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건강47

불면증 해결하려면 자가 진단 테스트부터 충분한 수면은 우리의 정신과 몸의 건강을 위한 매우 중요한 부분이다. 라는 점에 이견이 없습니다. 그만큼 수면은 건강 유지와 이상적인 생활 유지를 위해 꼭 신경써 주어야 하는 부분입니다. 해마다 불면증 환자가 늘어나면서 잠을 이루지 못해 걱정하시는 분들이 많아지고 있습니다. 현대인 생활패턴에서는 자연스럽게 불면증이 발생할 가능성이 높아진다고 하는데요. 불면증의 증상과 원인 극복방법 및 자가진단 테스트에 대해 알아보도록 합시다. 불면증 일반적으로 잠자리에 누웠을 때 15~20분 안에 잠이 드는 것이 좋은 잠이라고 하는데요. 불면증은 잠자리에 누웠을 때 쉽게 잠에 들지 못하고 잠을 자더라도 도중에 자꾸 깨서 일어났을 때도 몸이 개운하지 않은 수면장애를 말합니다. 불면증 증상 잠자리에서 15~20분 안에 잠이.. 건강 2021. 12. 14.
옆구리살 빼는 최고의 운동 옆구리 살 같은 경우 많은 여성분들 혹은 아저씨를 앞둔 청년들에게 주요 관심사 중 하나가 아닐까 생각하는데요. 불규칙한 식습관, 잦은 회식 또는 모임 등등으로 인하여 점점 체지방은 늘어나고 공부, 게임 등으로 앉아있는 시간도 많아지면서 많은 사람들의 옆구리가 덩어리지고 있는 현실입니다. 코로나도 한몫했겠군요. 이러한 경우 간단한 스트레칭으로 옆구리 살 빼는 방법이 있다고 하니 참고바랍니다. 옆구리살 빼는 최고의 운동 우선 첫 번째로는 앉은 상태에서 할 수 있는 운동인데요. 먼저 다리의 긴장을 푼 상태에서 편하게 할 수 있으니 참고하시면 될 것 같습니다. 집에서 티비를 보면서 또는 잠을 자기 전에도 가능한 운동인 듯하군요. 음식을 먹는 양에 비해 운동이 부족하다고 생각이 드시거나 나이가 점점 들면서 늘어나.. 건강 2021. 12. 11.
턱살 목살 빼는 방법(Feat. 언제까지 개돼지로 살것인가) 다이어트로 살을 빼도 얼굴 살 등 다른 부위들에 비해 목살과 턱살은 잘 안 빠지기 때문에 스트레스를 받는 분들이 많다고 합니다. 그럼 이제부터 턱살 or 목살 다이어트하는 방법에 대해 알아봅시다! 테니스공 턱 밑에 고정시키기 테니스공이 아니더라도 동그란 모양의 물체가 있다면 사진처럼 턱 밑에 고정을 시키고 턱으로 공을 30초간 눌러주는 방법인데요. 턱을 공에 받치고 운동을 하는 것인데 힘을 주는 만큼 턱살이 제거가 된다고 합니다. 양옆으로 목 회전하기 허리를 똑바로 편 상태에서 목을 한쪽방향으로 10회 돌리고 그다음 반대 방향으로 10회 돌리는 운동인데요. 이때 시선은 회전하는 방향으로 떨어지는 것이 좋다고 합니다. 이 운동은 목과 어깨에 통증이 있을 때에도 효과적이라고 하네요. 천장보며 입내밀기 허리와.. 건강 2021. 12. 11.
생방송 오늘저녁 대박의 비밀 표고버섯 효능 알아보기 오늘저녁에서 표고버섯에 대해 나왔군요! 표고버섯은 우리 주위에서(ex 마트) 정말 흔하게 볼 수 있는 버섯 중 하나인데 볶음이나 구이, 부침에 쓰이기도 하고 국에 넣어 조리하는 등 여러 가지 요리에 활용되고 있습니다. 표고버섯의 특징으로는 씹는 맛이 괜찮고 영양소가 많은 것으로 알려져 있습니다. 표고버섯 효능 고혈압 콜레스테롤 중에서 HDL은 높여주고 LDL은 줄여주는 기능을 합니다. 표고버섯에 포함되어 있는 에르고스테롤은 콜레스테롤 대사를 촉진해 몸 밖으로 내보내주고 혈압 수치를 떨어뜨려 고혈압, 동맥경화 예방에 긍정적인 작용을 합니다. 꾸준하게 먹어주면 혈관 건강에 좋다고 하니 필요시 섭취해 보도록 합시다 치매 여러가지 버섯들 중에서 베타글루칸이 가장 많이 들었다고 합니다. 이 성분은 활성산소 억제를.. 건강 2021. 11. 18.
생생정보 대물을 찾는 사람들 신비의 약초 송근봉 효능 및 복용법 복령과 송근봉 간단히 말하자면 복령은 죽은 소나무 뿌리에서 채취한 것이고, 송근봉은 살아있는 소나무 뿌리에서 채취한 것입니다. 즉, 송근봉은 살아있는 소나무 뿌리의 혹을 말합니다. 소나무 뿌리에 포자(균)이 붙어서 혹처럼 자라난 뿌리혹을 말하는 것인데, 특히 겨울철에 약성이 뿌리로 내려가서 가장 좋을 때라고 알려져 있는 겨울 약초입니다. 거짓말 좀 보태면 죽은 사람도 살려낸다는 설이 있을 정도로 뛰어난 약효를 지니고 있습니다. 동의보감에서 말하는 송근봉(Feat. 허준) 송근봉은 허한 기를 달래주고 오장의 기를 보충해주는 효능이 있다. 관절염, 골수염, 골수암근골 즉 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 것 같다. 관절염, 골수염 등에 효능이 있으며 특히 골수암에 높은 효능을 보이는 것 같다. 어혈(죽은 피.. 건강 2021. 11. 8.
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