귤의 효능 칼로리 다이어트

성큼 다가온 귤의 계절! 귤이 나오고 인기가 많아지는데 비타민이 많다는 것은 알지만 그 외에 어떤 효능들이 있을까?

귤

귤 효능

- 피부미용

다들알고 있겠지만 귤은 항산화작용을 활발하게 해주고 그리고 원활한 신진대사도 도와줍니다. 그렇기 때문에 잡티제거에도 아주 좋고 피부미용에 아주 좋은 과일 중 하나가 귤입니다.

- 식욕증진

귤에는 구연산이라는 성분이 들어있는데 이건 요즘처럼 추운 겨울에 미각을 잃은 사람에게 식욕증진을 일으킨다고 합니다. 감기나 코막힘등으로 식욕을 잃을 경우 귤 한두개 정도 먹으면 입맛이 돌아온다고 하니 참고하시면 좋을것 같습니다.

- 항암효과

물론 마늘과 같은 슈퍼푸드보다는 덜하겠지만 귤 효능 또한 항암효과가 있다고 합니다. 귤 과즙에는 오라프텐이라는 성분이 있는데 이건 발암물질 배설을 촉진시켜준다고 합니다. 그리고 활성산소발생도 억제해주기 때문에 암을 예방해주고 혈액순환에도 아주 좋다고 합니다.

- 면역력 강화

많은분들이 알고 있는 대표적은 효능으로 비타민 중 특히 비타민c가 많아서감기 예방에도 아주 좋으며 면역력 강화에도 좋은 과일이라고 합니다.

 - 혈관 및 혈압에 좋음

혈당과 콜레스테롤 감소에이어서 당뇨와 고혈압 동맥경화까지 예방해준다고 합니다. 헤스페리딘이라는 성분이 적지 않게 함유가 되어있어서 모세혈관을 튼튼하게 해주고 고혈압예방에도 좋다고 합니다.

 

귤 칼로리

100g에 34kcal 정도로 낮은 편으로 다이어트 중에 섭취해도 좋을 것 같습니다.